Nikt z nas nie wie co masz za przypadłość, podciąganie sztangi do brody najgorsze ćwiczenie jakie mogłeś wybrać, i powinieneś sam dojść do wniosku że jak boli to tego nie robić, kup sobie gumy i porób ćwiczenia stabilizujące. Możliwe że zbyt bardzo rozciągasz bark czyli podciąganie na drążku, martwy ciąg. wyciskanie zza głowy, kontuzji się mogłeś [...]
Serio fizjo powiedział Ci, że są ćwiczenia, ale nie powiedział jakie?
[...] na takiej maszynie, później chciałbym przejść na normalny drążek) przyciąganie klamer na wyciągu dolnym 4 x 12 wyprost tułowia na ławeczce 5 x 16 Po plecach idę na bieżnię i jakieś 30 min biegu bez przerwy ze średnią prędkością ustawioną w przedziale 10-11 sobota barki wyciskanie sztangi stojąc przed głową 12, 10, 8 unoszenie sztangielek w [...]
Na ten okres możesz lekko zmodyfikować trening i np zwiększyć ilość powtórzeń, skrócić przerwy, może zamienić bazowe ćwiczenia z siłowni na takie gdzie mniejszy ciężar będzie wystarczający, np przysiad "klasyczny" zamienić na przysiad bułgarski z obciążeniem jakie masz.
[...] ciało do roku czasu. Słyszałam że ćwiczenia siłowe bardzo dużo dadzą ale czy fbw się do tego zalicza z hantlami? Godzima ćwiczeń 10 min rozgrzewki z rozciagniem wczesniej. Suple jakie chcę brac to bcaa popijac podczas treningu, jablczan kreatyny 15 min przed i spalacz dla kobiet 30 min przed oraz białko i probiotyk na noc. Czy to dobry plan?
[...] Nie napisałeś wiele o sobie, ale trening fbw dałby Ci fajny wstęp do kolejnych mikrocykli treningowych. Weź sobie na początek trening złożony z kilku ćwiczeń podstawowych jakie możesz wykonać z posiadanym sprzętem. Plan podstawowy pozwoli Ci opanować ćwiczenia złożone i poczynić jakiś progres siłowy. Jednocześnie musisz pamiętać o [...]
Mam nadzieję, że w Twoim przypadku się to nie powtórzy, ale u większości osób jakie znam przeciążenie czy zapalenie kalteki stawy ramiennego często powracało po krótkim czasie treningów. Zweryfikuj technikę ćwiczeń nie tylko barkowych ale ogólnie czy nie masz w planie ćwiczeń, które mocno Ci obciążaj staw ramienny lub nie jesteś na takie ćwiczenia [...]
Myślę, że forum sportowe nie jest dobrym miejscem do tego, aby ktoś napisał Tobie jakie możesz, a jakich nie możesz wykonywać ćwiczeń. Jest to zbyt skomplikowana sytuacja, aby w ten sposób doradzić. Podstawą będzie tutaj diagnoza problemu, czyli wykonanie najlepiej rezonansu magnetycznego i konsultacje z ortopedą oraz fizjoterapeutą. Być może [...]
/SFD/2020/11/26/934020107e9643af847324ebbb04e0bb.jpg Większość ćwiczeń jakie wykonujemy podczas treningu siłowego mimo wszystko jest wykonywana na sztandze, hantlach lub na specjalnie projektowanych maszynach treningowych. Z jednej strony jest to dość oczywiste bo wymienione wcześnie przyrządy to tak na prawdę podstawowy asortyment na każdej [...]
[...] taki sam dla każdego mężczyzny, czy też kobiety. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej tutaj. Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, opisz ćwiczenia w prawidłowy sposób. "Na maszynach można wykonywać różne rodzaje ćwiczeń". Warto wiedzieć, jakie dokładnie masz na myśli. Dlaczego tak złożone ćwiczenie jak np. wznosy bioder są jednym z ostatnich?
[...] ilości informacji, że nie będzie z tym problemu. W internecie znajdziemy wszystko od wzorów do policzenia zapotrzebowania, przez gotowe posiłki po zamienniki produktów jakie możemy spożywać. Druga kwestia to trening. Wzorowanie się na treningach osób zaawansowanych jest najczęstszym błędem braku przyrostów. Trening powinien być dostosowany [...]
Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]
Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]
[...] trzeba coś w nim pozmieniać. Łatwiej wymienić co jest źle w tym planie niż to co jest dobrze. Popatrz na partie pod kątem ich rozmiaru i złożoności i odnieś to do objętości jakie masz w planie. Nie możesz trenować większą objętością bicepsa czy tricepsa niż grzbiet. W planie objętość powinna być określona co to znaczy, że robisz 3-5 serii? Daj [...]
[...] co w przypadku np. przysiadów może okazać się niebezpieczne, gdy po 3-4 powtórzeniach nie będzie miała możliwości wstać. Doświadczony trener powinien zwrócić uwagę na to, jakiego typu ćwiczenia wpływają na nas najlepiej (choćby po ocenie progresu w obciążeniu, ilości powtórzeń czy też prawidłowego wykonywania danego ruchu, jak i uwarunkowań [...]
Witaj. Jeżeli do tej pory nie trenowałeś siłowo, to najlepiej zacząć od prostego schematu FBW
Spoko jak byś dał cały plan treningowy bo wydaje mi się po ćwiczeniach jakie wrzuciłeś, że z tym planem treningowym może być różnie, a warto by było mieć go ułożonego dobrze. Co do ćwiczeń to wiadomo, że różnorodność jest dobra, ale zmieniaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach treningowych tak żebyś mógł swobodnie sprawdzać progresję ciężarową w [...]
mozesz dac wszystkie cwiczenia jakie robisz na skosie dodatnim;-) i zobaczysz czy z czasem cos sie zmieni, tego typu efekt osiaga sie w perspektywie dluzszego czasu
@arturl1986 elegancko dzięki a twoim zdaniem martwy ciąg na co jest plecy i grzbiet bo angazuje przecież nogi tez Jakie dobre ćwiczenia na przywodziciele
@arturl1986 elegancko dzięki a twoim zdaniem martwy ciąg na co jest plecy i grzbiet bo angazuje przecież nogi tez Jakie dobre ćwiczenia na przywodziciele Martwy ciąg angażuje prawie wszystkie grupy mięśniowe ale nie jest typowym ćwiczeniem na nogi tylko plecy więc dziwi mnie jeśli ktoś ma klasyczny martwy jako bazowe ćwiczenie na nogi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
